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健美比賽指定動作
男子指定動作
  • Front Double Biceps(1).正面雙手二頭肌
  • Front Lat Spread(2).正面背闊肌伸展
  • Side Chest(3).側面胸大肌
  • Back Double Biceps(4).背面雙手二頭肌
  • Back Lat Spread(5).背面背闊肌伸展
  • Side Triceps(6).側面三頭肌
  • Abdominals and Thighs(7).腹肌與腿肌
女子指定動作
  • Front Double Biceps(8).正面雙手二頭肌
  • Side Chest(9).側面胸大肌
  • Back Double Biceps(10).背面雙手二頭肌
  • Side Triceps(11).側面三頭肌
  • Abdominals and Thighs(12) .腹肌與腿肌
男女雙人組合
  • Front Double Biceps(13).正面雙手二頭肌
  • Side Chest(14).側面胸大肌
  • Back Double Biceps(15).背面雙手二頭肌
  • Side Triceps(16).側面三頭肌
  • Abdominals and Thighs(17) .腹肌與腿肌

Take's BodyGYM 2001 *本頁動作示範圖片來自IFBB Bodybuilding Amateur Rules
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