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Phil Heath:讓自己更快恢復並提高訓練效能
要長肌肉並不是只有辛苦的訓練那麼簡單。為了使刻苦的訓練看到更好成果,還必須通過多方面的方法配合,這其中自然包括了專注的訓練、飲食控制,以及最重要的恢復。如果恢復是這當中重要的一部份,那麼泡沫滾筒(foam roller)必然佔有重要的一席之地。 .....(內文)
【2017鐵克講座】SMRT(self-myofascial release Technique ) - 自我筋膜放鬆技術
對健美者、重訓運動員乃至進行日常運動者,肌肉不但要強壯更需要柔軟,透過更廣泛的技術訓練加強身體能力相當重要。
SMR可以放鬆緊繃的筋膜,改善沾黏的組織、血液循環,伸展使用過度、緊繃的肌肉,調整肌肉狀態。
SMR針對錯誤的訓練姿勢有改善的幫助... .....(內文)
2017 金俊浩健美研習會
韓國現役 IFBB Pro 金俊浩選手來台開講的健美研習會。大方的與我們分享健美的知識,並且為在場的國內健美選手、健體選手親自指導七項指定動作,最後也大方的脫下上衣表演一段自選動作,讓與會的各位都是滿載而歸。 .....(內文)
【成績與頒獎】 2017.03.18 全國總統盃健美錦標賽(更新成績單)
成績等協會公告後補。
但可以確定的是,因為本屆總統盃對得獎選手抽檢藥物,社會組+90kg的冠軍陳孔文因拒檢而遭取消資格,並可能面臨禁賽至少二年的懲處,深深為他感到感遺憾。
這次包含了首屆的女子健體賽,所有女子選手準備相當充分,顯見做足了功課,亮麗的外型與高的水平,令人耳目一新。
.....(內文)
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