鐵克健身網Taks's BodyGYM【專欄文章-女性健美不可拒食脂肪】
 

 

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女性健美不可拒食脂肪


在現實生活中,不少女性談“脂”色變,為了身段纖細、體型苗條而拒食動物脂肪。這種認識是片面的,這樣做也是不科學的,同時對身體健康也是有害的。

脂肪的作用與益處

適度攝入脂肪,對於少女健美有重要意義。少女進入青春發育期,內分泌系統發生一係列的變化,皮下脂肪含量逐漸增加,使胸臀等部位含脂量增加,從而構成女性特有的曲線。在此階段需要較多脂肪以調節內分泌系統,促進乳房的發育,形成流暢的曲線。脂肪在少女的重要標誌 - 皮膚柔嫩紅潤中也充當重要角色,皮脂肪可使皮膚光滑而不皺縮,富於彈性而不松軟,脂肪促進脂溶性維生素的吸收,而脂溶性維生素對皮膚健美起重要作用。

可以毫不誇張地說,脂肪在皮膚健美中的作用是任何高檔化妝品無法替代的

脂肪不僅是女性生長和發育成熟的重要物質之一,也是正常月經和生育能力的重要來源。

脂肪在體內參與性激素的合成,研究證明,少女的脂肪要達到體重的17%才可能保持月經正常,如果不吃脂肪,體脂過少,雌激素等合成不足將造成月經失調,甚至影響生殖器官的發育。

在一定意義上說,人體內含一定量的脂肪,可以增強抵禦疾病侵襲的能力,一般成人脂肪的貯存量約占體重的15%∼20%,女性應略高於這個比例。

實驗測定,一個人絕食1∼3天,身體的能量85%要靠平時積蓄的脂肪來補充。
可見,當人體脂肪過少時,一但生病或受傷減少進食或不能進食,身體會顯著消瘦,難以抵禦疾病的侵襲。

“恐胖”的心理和心態使許多女性談“脂”色變。但我們必須明確指出,每天進食適量的脂肪是少女健美與健康的必要條件。為了身體健美,女性朋友大可不必拒食動物脂肪,而應求助於多運動以達到健美的需求,否則,將得不償失。(張莉)


深圳商報 鐵克健身中心編輯

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