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三個月健身賭注

樓主: vul31l4(阿聖)( male) 2020/03/03 20:40:06 101.10.84.xxx
來自 苗栗縣
磅數 18.1磅
發文 8
註冊 2007/4/17
量級 蠅量級


這幾天跟4位同事下了個三個月為期的增肌減脂比賽。
我 170/69 骨骼肌重29.1 體脂肪率25.3
選手一166/81 骨骼肌重33.2 體脂肪率28.4
選手二173/75 骨骼肌重30.0 體脂肪率28.9
選手三170/83 骨骼肌重32.7 體脂肪率31.0
選手四156/72 骨骼肌重25.3 體脂肪率37.1(女)
以上都是健身新手。
比賽方法是
每增加0.1的骨骼肌重+1分
減少1%體脂+1分
分數最高者贏得獎金2.5萬

現在問題來了..看來看去我的贏面看起來是最低的,體脂最低,肌肉量也是最低,如果想贏得這場比賽,我該增肌還是減脂?
爬過很多問,新手同時增肌減脂的機會很高。
也想過間歇性斷食。
但又擔心增肌也增了脂肪
(增肌脂肪不扣分)

但想再三個月內達到目標是否有更好的方法呢?
飲食課表都還沒譜..

懇求各位巨巨幫忙。





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